Medienminimierer

Mein Versprechen:

Mehr Familienzeit und weniger Bildschirmzeit

Verbringt dein Kind jede freie Minute am Handy oder der Konsole? Ist dein Kind antriebslos, kann sich nicht konzentrieren und ist für nichts zu begeistern?

Ich unterstütze Eltern dabei, zusammen mit ihren Kindern einen reflektierten, maßvollen und gesunden Umgang mit digitalen Medien zu erlernen.

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Checkliste zur Reduzierung der Bildschirmzeit

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Kommt dir das bekannt vor?

Du hast Konflikte mit deinem Kind, weil es den Großteil der Zeit bei Tik Tok, Snapchat, Instagram oder an der Konsole verbringt?

Du befürchtest, dass dein Kind süchtig nach Social Media und Computerspielen ist, weil es Freunde, Familie und schulische Verpflichtungen vernachlässigt?

Du merkst, dass dein Kind immer häufiger mit schlechten Zensuren nach Hause kommt und es ihm immer schwerer fällt, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren?

Dich beschleicht ein ungutes Gefühl, wenn du feststellst, dass mal wieder alle in deinem Umfeld stumm auf ihre Smartphones starren?

Stell dir vor, du könntest stattdessen ...

Empathisch kommunizieren, dein Kind besser verstehen und dich mit ihm verbunden fühlen.

Wieder mehr Zeit mit deinem Kind verbringen und gemeinsame Aktivitäten und Ausflüge genießen.

Zusammen mit deinem Kind Erfolge feiern - egal ob in der Schule oder bei einem Hobby.

Sehen, wie sich dein Kind zu einem selbstbewussten, neugierigen und sozial kompetenten Erwachsenen entwickelt.

Wie ich dir und deiner Familie wieder zu mehr Familienzeit und weniger Bildschirmzeit verhelfen kann.

Medienkonsum reflektieren

Gemeinsam verschaffen wir uns einen Überblick über den tatsächlichen Medienkonsum und machen einen Plan für deinen "digitalen Frühjahrsputz".

Gewohnheiten nachhaltig ändern

Verstehe wie Gewohnheiten entstehen und das Belohnungssystem funktioniert und ändere deine Gewohnheiten mit effizienten und wirksamen Methoden.

Digital Detox

Was macht für dich am meisten Sinn: ein Tag, ein Wochenende oder ein Monat? Totalverzicht, Einschränkung der Nutzungsdauer oder digitales Intervallfasten?

Gewaltfreie Kommunikation

Methoden der GFK helfen dir dabei, wieder in Kontakt mit deinem Kind zu kommen, es besser zu verstehen und empathisch zu kommunizieren.

Probleme durch Mediennutzung

Die Liste an Problemen, die mit exzessiver Mediennutzung im Zusammenhang stehen ist lang: Konzentrationsprobleme, psychische Probleme, Antriebslosigkeit, soziale Probleme (Isolation, Verkümmerung von sozialen Intelligenz und Empathiefähigkeit), Schlafprobleme, Ablenkung von den eigenen Problemen, Aufgaben, Wünschen, Träumen und Ambitionen. Bei meinen Coachings, Vorträgen und Workshops ist es mir ein wichtiges Anliegen, über die Gefahren von exzessivem Medienkonsum und insbesondere von Social Media aufzuklären und Strategien für einen maßvollen und gesunden Umgang mit digitalen Medien zu vermitteln.

Bildschirmzeit von Kindern und Jugendlichen

Eine repräsentative Studie der DAK-Gesundheit (2023) hat ergeben, dass Kinder und Jugendliche im Alter von 10-17 Jahren durchschnittlich 5,8 Stunden an Werktagen und 9,1 Stunden an Wochenenden vor Bildschirmen verbringen.

Meine Angebote

Video - Kurs

Genau das richtige für alle, die gern zeitlich flexibel einen sechswöchigen Video - Kurs absolvieren möchten, um Schritt für Schritt die Bilschirmzeit zu reduzieren.

1:1 Coaching

Profitiere von meinem Expertenwissen in einem auf deine Bedürfnisse maßgeschneiderten Coaching-Angebot, um individuelle Lösungen für deine Herausforderungen zu finden.

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Vorträge

Vorträge zu Mediensucht, Produktivität, der Macht der Algorithmen, der Funktionsweise des Belohnungssystems und der Rolle von Dopamin bei der Gewohnheitsbildung.

Corinnas Ausgangssituation

Corinnas 11-jähriger Sohn hat den Großteil seiner Freizeit vor der Spielekonsole und mit Social Media verbracht. Sie hat sich Sorgen gemacht, dass er den Anschluss in der Schule verliert und sich von seinen Freunden isoliert. Außerdem war es schwierig, ihn für gemeinsame Aktivitäten und Offline-Hobbies zu motivieren.

Unsere Lösung

Wir haben ein System aufgesetzt, um ein Digital Detox für 30 Tage erfolgreich durchzuführen, damit sich das Belohnungssystems des Gehirns neu programmieren kann.

Im Anschluss haben wir gemeinsam erkundet, welche Bedürfnisse dem exzessiven Medienkonsum zu Grunde liegen und mit welchen Offline-Aktivitäten diese Bedürfnisse auf eine gesündere und nachhaltigere Weise ersetzt werden können.

Das Ganze wurde komplettiert mit Achtsamkeitsübungen, die dem Sohn dabei halfen, wieder in Kontakt mit seinen Gefühlen zu kommen, wirklich präsent zu sein und bewusste Entscheidungen im Hinblick auf den Medienkonsum zu treffen.

"[Nach dem 3-monatigen Coaching] kann sich mein Sohn besser konzentrieren, ist besser in der Schule, hat viel mehr eine Idee, was er in seiner Freizeit anstellen kann und hat einen Freundeskreis generiert."

Hallo, ich bin Tobias.

Als Lehrer an einer Berliner Gesamtschule habe ich über viele Jahre hautnah beobachten können, welche Konsequenzen eine exzessive Mediennutzung für Kinder und Jugendliche haben kann - von psychischen Problemen, über Konzentrations- und Lernschwierigkeiten bis zu Sucht.

Daher ist es mir ein Herzenanliegen, Familien dabei zu helfen, Konflikte im Bezug auf die Mediennutzung zu lösen

- für mehr Familienzeit und weniger Bildschirmzeit!

Häufig gestellte Fragen

Ist das erste Beratungsgespräch wirklich kostenlos?

Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie für das Coaching?

Macht ein Coaching auch dann Sinn, wenn sich mein Kind total verweigert?

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